El Zika y el embarazo: 6 consejos para mantenerse saludable

Ed. note: This blog post originally published by Mili K. Patel, JD, MPH, and Shulamit M. Schweitzer, MHS on the ASPR.gov blog. Click to view this post in English.

Infórmese. Tome precauciones. Maneje el estrés. Cuídese.

Si está embarazada o piensa empezar una familia, probablemente ya sabe que el estrés durante el embarazo es normal. Pero mucho estrés no es saludable. El surgimiento del virus del Zika puede ser otra razón de inquietud para las mujeres embarazadas o que tratan de quedar embarazadas.

El Zika es una enfermedad grave que puede afectar a su bebé. El virus del Zika puede pasar de una mujer embarazada al feto. Durante el embarazo, la infección puede causar un defecto grave del cerebro llamado microcefalia al igual que otros daños cerebrales severos. Actualmente, los mosquitos no han propagado el Zika en los Estados Unidos continentales. Pero se han reportado casos de transmisión por medio de mosquitos en Puerto Rico, las Islas Vírgenes de Estados Unidos y la Samoa Americana.

Infórmese acerca de esta enfermedad y cómo prevenir la infección. El manejo del estrés es importante para lograr embarazos y nacimientos más saludables, y mejores resultados de salud a largo plazo para las familias.

Aquí hay seis cosas que puede hacer para proteger su salud y la salud de su bebé:

1. Infórmese: Hay mucha información disponible sobre el Zika pero no toda es correcta. Aprenda sobre el Zika de fuentes confiables como los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, sigla en inglés).
2. Proteja su embarazo: Aprenda cómo protegerse del Zika. Vístase con ropa de manga larga y use repelentes de insectos registrados con la Agencia para la Protección del Medio Ambiente (EPA, sigla en inglés) para evitar que la piquen los mosquitos. Si está embarazada, no viaje a zonas donde hay transmisión del Zika. Si su pareja ha viajado a una zona donde los mosquitos propagan el Zika, tome precauciones para evitar la transmisión sexual usando condones o absteniéndose de tener relaciones sexuales durante el embarazo.
3. Hable con su proveedor de salud: Mantenga sus citas de cuidado prenatal y hable con su doctor, partera u otro proveedor de salud confiable sobre sus preocupaciones. Sobre todo si usted y/o su pareja han viajado a una zona con Zika.
4. Manténgase informada pero con cautela: Entender sobre el Zika y conseguir información puede ayudarla a tomar buenas decisiones para prevenirlo. Pero si le preocupa mucho la enfermedad del virus del Zika, tómese un descanso de la cobertura en las noticias.
5. Cuídese a sí misma: Asegúrese de cuidar tanto su mente como su cuerpo. Haga ejercicio, coma bien, duerma lo suficiente y tome tiempo para hacer las cosas que le gustan y la ayudan a reducir el estrés. A veces eso puede ser algo simple como tomarse un minuto para respirar profundo.
6. Hable con alguien: Si se siente agobiada o estresada, consiga apoyo en sus amigos o en su familia. Busque ayuda de un consejero o un proveedor profesional de salud mental si sus preocupaciones por el Zika, su salud y su bienestar empiezan a interferir con sus actividades diarias, interrumpen su sueño o causan que se sienta abrumada.

Esta hoja de datos sobre cómo lidiar con el estrés durante el brote de enfermedades contagiosas podría ayudarla a reconocer las señales de estrés y saber cuándo pedir ayuda.

¡Proteja su embarazo y aprenda cómo lidiar con el estrés! Esto es clave para tener un embarazo y parto sano, y para que su familia tenga un mejor futuro.

Nota: El contenido original de este mensaje fue desarrollado por la Oficina de la Subsecretaría de Preparación y Respuesta; este texto fue traducido por la Oficina de Salud de las Minorías. Puede leer la entrada al blog en inglés aquí.